El señor de la Guerra

Algunos ejercicios
Además de alimentación y descanso, podemos contribuir a fijar la atención de la mente en una sola actividad mediante sencillas prácticas como las que ofrecemos a continuación; quizá durante los primeros intentos se experimente frustración por la aparente dispersión con que actuamos, pero el paso constante y decidido dará resultados antes de lo imaginado.

Imagen. Se debe pensar en una figura geométrica sencilla (cuadrado, triángulo o círculo) y se representará mentalmente de la manera más fiel posible; lo importante es que la idea permanezca y no sea borrada por el flujo de ideas sobre los acontecimientos del día, responsabilidades o pendientes. Propóngase un tiempo breve para sostener en la mente la imagen, y cuando lo logre puede combinarla con otras: un círculo dentro de un cuadrado o un triángulo que aloja un rectángulo, entre otras.

Color. De igual manera, puede visualizar un color previamente establecido; piense en él 30 segundos e incremente este lapso gradualmente, hasta llegar, por ejemplo, a cinco minutos. Ya con práctica, puede unir colores y figuras geométricas: "observe" un triángulo rojo rodeado por un círculo blanco en un fondo verde, por ejemplo.

Entrecejo. Enfoque toda su atención en el propio entrecejo, manténgala ahí con la mayor fidelidad posible y evite tensión y divagaciones. Persevere hasta unificar su pensamiento.

Punto. Dibuje pequeño círculo negro en una cartulina u hoja en blanco; fije la mirada en él durante algunos minutos, luego cierre los ojos y retenga en su mente la imagen que acaba de observar.

Sonidos. Concéntrese en un sonido constante, como el canto de algún ave en un parque o el tic-tac de un reloj; muéstrese muy atento al sonido y a los silencios que se crean.

Sensación corporal. Concéntrese en una percepción sensorial (olor, textura al tacto, aroma) y evite ponerle nombres o describirla; sólo experiméntela. Este ejercicio es excelente y evita divagaciones.

Habitar en paz
Aunque existen diversas técnicas provenientes de distintas tradiciones místicas de todo el mundo, la meditación tiene cualidades similares que combinan posiciones corporales y otras prácticas que evitan la divagación de la mente, es decir, favorecen la concentración. Mucha gente se ha beneficiado con disciplinas como yoga, zen y tai-chi chuan (la llamada "meditación en movimiento"), entre otras, y las recomienda ampliamente porque su práctica sostenida proporciona relajación necesaria para agilizar memoria y aumentar las capacidades de observación y organización mental.

En el caso de las prácticas budistas tibetanas, el nombre con que se designa la meditación es shi-né, que significa "habitar en la paz" o "no estar atareado"; esto porque una observación detallada y sincera nos dejará ver que la falta de claridad en nuestros pensamientos se debe a que la mente nunca se encuentra tranquila: no permanece con una sola idea y se agita al menor estímulo, lo que le lleva a extraviarse con facilidad.

Además de esta agitación mental, quien medita encontrará que también debe luchar contra aquellas costumbres que le llevan a esforzarse poco, a actuar con apatía y que de hecho también le impiden desempeño atento en su vida; no obstante, desde tiempos remotos las técnicas de meditación se han distinguido porque, de manera gradual, ofrecen resultados visibles para lograr mejor concentración, paz mental y capacidad de aprendizaje.

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GAMALATE: Ácido Gamma-amino-butírico (GABA) (GABA) 75 mg; Acido Gamma-amino-beta-hidroxibutírico (GABOB) 37 mg; Bromhidrato de Glutamato de Magnesio (BGM) 75 mg; Vitamina B6 37 mg.